POMPKI NA

Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, [...]

Na koncu odstawiasz sztangę i ciśniesz pompki w ostatnim ćwiczeniu ;)

Jest ich trzech – Michał Główka, Łukasz Pawłowski i Michał Kasprzak. Lubią ćwiczyć. Pompki i podciąganie to ich hobby. Są w tym tak dobrzy, że zaliczają się do czołówki Polski. Ostatnio w Międzyzdrojach Michał Główka zdobył Mistrzostwo Polski w robieniu pompek. Jego rekord to 800 pompek w bez odpoczynku. Faceci ci mają zamiar w najbliższym czasie [...]

Witam wszystkich. Od poczatku lipca zacząłem "coś robić w domu". Mam oto takie pytanie czy na sam początek ćwiczenia w domu taki trening wystarczy. Nogi- Przysiady, wspięcia na palce Plecy- Podciaganie na drążku Klatka- Pompki Biceps, triceps, barki przedramiona - ćwiczenia z atlasu (hantle) Brzuch- ABS Lat -22 wzrost-173 kg-63 Jesli chodzi o [...]

Witam, możecie ocenić mój plan treningowy, ilość powtórzeń, kolejność ćwiczeń? Pierwszy raz układałem sam plan więc pewnie jest zły więc proszę o mniej więcej skorygowanie go i po jakieś porady co do ćwiczeń, ilości powtórzeń,serii. Poniedziałek Plecy+tył barku 1 Martwy Ciąg 15/12/10/8/8 2 Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy 15/12/12/10 3 [...]

Dzisiaj rano: podciąganie na poręczach cc+10kg 7x5p pompki w staniu na rękach 5p 2x4p 4x3p skłony na krześle na brzuch 2,5kg 3x15p Potem trasa 7km (na 5km interwały 100m bieg/100m chód). Po powrocie byłem lżejszy o 0,7kg.

Dzięki Tadeusz-będziemy walczyć :) Jest już nowy temat do "PERFEKCYJNE INTERNETOWE POMPKI NA PORĘCZACH Z 20-KG" Wszelkie pytania,dyskusje,filmy będą właśnie tam. http://www.sfd.pl/PERFEKCYJNE_INTERNETOWE_POMPKI_NA_POR%C4%98CZACH_Z_20_KG.-t1038204.html Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-08-19 09:56:47 Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-08-19 [...]

[...] max. trzech filmów z wykonaniem próby w terminie od 6 do 19 Pażdziernika do godz. 21.00.Filmy umieszczamy w dziale Senior SFD + 35 w temacie PERFEKCYJNE INTERNETOWE POMPKI NA PORĘCZACH Z 20 KG. 3/Wykonanie:za poprawnie wykonany ruch będzie uważany tylko taki który został wykonany w zejściu/przy opuszczeniu ciała/do kąta ostrego między [...]

18.08.2014 DNT Rower 2x10km TRENING Trening zaczęłam o 20, pora całkiem "nie moja", ale jakoś poszło. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 8x23 kg, 4x25,5 kg - denerwuje mnie brak progresu tu, więc [...]

18.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd99f7c815554f28aae37cfefe7f7202.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Podciąganie nachwytem 5 5 5 4 Wiosłowanie nachwytem 12 x 50 kg 12 x 55 kg 12 x 60 kg Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na [...]

19.08.2014 Pierwszy dzień treningów po 8 dniowym cheacie. Przez ostatnie 8 dni nie ćwiczyłem, jadłem co chcę (co w moim wykonaniu jest równe z żarciem jak świnia oporowo, do bólu itp) i pracowałem fizycznie na działce przy układaniu kostki brukowej tudzież stawianiu płotu. Efekt? Zalanie fhui, psychika ogarnięta, co ciekawe - mega zmasowane [...]

moj najnowszy pomysł na trening całego ciała wszystko serie łączone ok 5s w granicach 8-10p,ale w zasadzie powtorzen prawie nie liczę,w kazdej serii łączonej staram się używac tego samego cięzaru do 1 i do 2 cwiczenia,ale nie zawsze trening a klatka wyciskanie sztangi w waskim uchwycie wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie plecy wiosło [...]

TRENING - A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4. Wyciskanie sztangielek siedzac 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 6. Na koniec na Maksa podciąganie sie na drążku TRENING - B 1. Wyciskanie zolnierskie 2. Martwy ciag 3.Wykroki 4. Wyciskanie sztangielek na [...]

na nogi w b daj wykroki, gdzie podciaganie sie na drazku ?? na trica dalbym pompki odwrotne w B

Siema jestem tutaj nowy (tzn na forum) , ogolnie cwicze ponad pół roku - tak poważnie ,wczesniej w domu ( pompki , drążek, hantle) takze przez 6 miesiecy, cos o mnie mam 17 lat , najlepszy czas tyle 18 i imprez ale staram sie wstrzymywać , własnie skończyłem dosyć krótka redukcję ,(tydzien temu) i wracam do bilansu 0 co srednio mi sie udaje gdyż [...]

Witam, ważę 85kg, wzrost 181. Wiek: 29 lat. Do tej pory zgubiłem kilka kilogramów. Codziennie robię pompki + jazda na rowerku stacjonarnym 45 minut. Na dzień dzisiejszy nie chcę wprowadzać dodatkowych ćwiczeń. Chciałbym się jednak dowiedzieć kiedy najlepiej ćwiczyć ? wieczorem ? czy rano ? DO tej pory ćwiczyłem popołudniu albo wieczorem. Najpierw [...]

pompki na poręczach mogą być ćwiczeniem zarówno na klatę jak i na triceps. Kwestia odpowiedniego wykonywania ćwiczenia Plan mógłby być lepszy. Nie jestem zwolennikiem splitów raz na tydzień w domu przy ograniczonym sprzęcie, bo ciężko wykorzystac potencjał tego planu w takich warunkach. Polecałbym coś z większą czestotliwości,ą ćwiczonej partii w [...]

nie jest zle jednak pompki na poręczach działaja raczej na triceps a nie na klatke.

[...] max. trzech filmów z wykonaniem próby w terminie od 6 do 19 Pażdziernika do godz. 21.00.Filmy umieszczamy w dziale SENIOR SFD + 35 w temacie PERFEKCYJNE INTERNETOWE POMPKI NA PORĘCZACH Z 20 KG. 3/Wykonanie:za poprawnie wykonany ruch będzie uważany tylko taki który został wykonany w zejściu/przy opuszczeniu ciała/do kąta ostrego między [...]

ale nie zauważyłas , że takie skoki wagi to potrafią być normalne? to bez sensu reagowac przycinaniem ww na każde wahnięcie przy swoim poziomie BF powinnas starać sie być bardziej powściagliwa i jeżeli nie planujesz startów jednak luzwoac trochę z liczeniem i dac sobie tez dni odpoczynku od jedzenia Nie ważę się jakoś często. Wskoczyłam na wagę [...]